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den geteiltes Leid ist halbes Leid, dies ist eine Diskussions Frage Plattform für Körper, Geist und Seele. Eventuell hast du Tipps oder Erfahrung wie du hier anderen Menschen helfen kannst.
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Blutdruck natürlich senken
Erstmal durchatmen – Stress ist der stille Blutdruck-Killer Dein Körper ist kein Roboter – wenn du ständig unter Strom stehst, ziehen sich deine Adern zusammen wie ein Gummiband, das zu lang gezogen wird. Was hilft: 5-Minuten-Regel: Morgens und abends einfach hinsetzen, Augen zu und nur atmen (HandLesen Sie mehr
Erstmal durchatmen – Stress ist der stille Blutdruck-Killer
Weniger anzeigenDein Körper ist kein Roboter – wenn du ständig unter Strom stehst, ziehen sich deine Adern zusammen wie ein Gummiband, das zu lang gezogen wird. Was hilft:
5-Minuten-Regel: Morgens und abends einfach hinsetzen, Augen zu und nur atmen (Hand auf den Bauch, damit er sich spürbar hebt). Klingt albern, aber senkt nachweislich den oberen (systolischen) Wert um bis zu 10 mmHg!
Geheimwaffe Lachen: Seriöse Studien zeigen: 15 Minuten richtiges Lachen (z. B. über blöde Cat-Videos) wirkt wie ein Mini-Blutdrucksenker. „Wer lacht, hat lockerere Gefäße!“
Schwarzkümmelöl schmeckt wie Fußpilz-Cocktail – wie soll ich das bitte täglich runterwürgen?
Hah! Ich fühl dich. Hier meine Überlebensstrategien für Schwarzkümmelöl: Mund zu und durch: Einfach 1 TL schnell runterschlucken und SOFORT mit Honig oder Zitronensaft nachspülen. Funktioniert wie ein Shot beim Feiern – nur weniger spaßig. Versteck-Tricks: In nen Joghurt rühren (mit Honig und Zimt üLesen Sie mehr
Hah! Ich fühl dich. Hier meine Überlebensstrategien für Schwarzkümmelöl:
Mund zu und durch: Einfach 1 TL schnell runterschlucken und SOFORT mit Honig oder Zitronensaft nachspülen. Funktioniert wie ein Shot beim Feiern – nur weniger spaßig.
Versteck-Tricks:
In nen Joghurt rühren (mit Honig und Zimt übertönen).
Aufs Brot träufeln (mit Avocado und Salz – dann schmeckst du’s kaum).
Notlösung: Kapseln kaufen. Die sind geschmacksneutral, kosten aber mehr.
Weniger anzeigenKann Magnesium wirklich meinen Blutdruck senken – oder ist das nur wieder so ein Internet-Hype?
Alsooo… Magnesium ist jetzt kein Zauberpulver, das dich von heute auf morgen heilt. Aber! Es ist wie der stille Held in deinem Körper: Es entspannt deine Adern, sodass das Blut leichter fließt. Kein Hexenwerk, sondern reine Biochemie! Was ehrliche Studien sagen: Bei leichtem Bluthochdruck können 300Lesen Sie mehr
Alsooo… Magnesium ist jetzt kein Zauberpulver, das dich von heute auf morgen heilt. Aber! Es ist wie der stille Held in deinem Körper: Es entspannt deine Adern, sodass das Blut leichter fließt. Kein Hexenwerk, sondern reine Biochemie!
Weniger anzeigenWas ehrliche Studien sagen: Bei leichtem Bluthochdruck können 300–400 mg Magnesium täglich tatsächlich 2–5 mmHg runterdrücken – nicht riesig, aber besser als nix!
Der Gamechanger: Wenn du eh zu wenig Magnesium isst (wie die meisten von uns), bringt es dir doppelt was – weniger Krämpfe, bessere Nerven UND Blutdruck-Hilfe.
Leinsamen sollen ja mega für den Darm sein – aber warum zum Teufel muss ich die davor schroten? Ist das nicht nur extra Arbeit?
Okay, lass mich so sagen: Ganze Leinsamen sind wie ungekaute Kaugummis – die wandern durch dich durch, ohne was zu bewirken. Beim Schroten passiert Magie: Die Schale bricht auf → Die ganzen guten Öle & Ballaststoffe kommen raus. Sie quellen im Darm wie ein Schwamm → helfen bei Verstopfung. SchleLesen Sie mehr
Okay, lass mich so sagen: Ganze Leinsamen sind wie ungekaute Kaugummis – die wandern durch dich durch, ohne was zu bewirken. Beim Schroten passiert Magie:
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Die Schale bricht auf → Die ganzen guten Öle & Ballaststoffe kommen raus.
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Sie quellen im Darm wie ein Schwamm → helfen bei Verstopfung.
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Schleimstoffe werden frei → die legen sich wie ein Pflaster auf nen gereizten Magen
Weniger anzeigenKann man Nahrungsergänzungsmittel dauerhaft nehmen?
Es kommt drauf an, welche NEM du meinst, es gibt welche die würde ich nicht dauerhaft nehmen, wie bspw. Eisen, solche Präparate sind nicht gedacht dauerhaft zu nehmen. Da würde ich dir empfehlen ein Blutuntersuchung zu machen, und gezielt die nötigen/fehlenden Nährstoffe zu supplimentieren. Gruß AniLesen Sie mehr
Es kommt drauf an, welche NEM du meinst, es gibt welche die würde ich nicht dauerhaft nehmen, wie bspw. Eisen, solche Präparate sind nicht gedacht dauerhaft zu nehmen. Da würde ich dir empfehlen ein Blutuntersuchung zu machen, und gezielt die nötigen/fehlenden Nährstoffe zu supplimentieren.
Gruß Anika
Weniger anzeigenbin nie ausgeruht??
Tja, da gibts genug pflanzliche Mittel wie Passionsblume
Tja, da gibts genug pflanzliche Mittel wie Passionsblume
Weniger anzeigenSchlafstörungen
Tja, was da sicherlich helfen kann, wäre GABA denke ich - wirkt sehr beruhigend. Auch in Kombination mit Melatonin oder was auch hilft ist Tryptophan.
Tja, was da sicherlich helfen kann, wäre GABA denke ich – wirkt sehr beruhigend. Auch in Kombination mit Melatonin oder was auch hilft ist Tryptophan.
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